营养师培训PPT课件

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营养师培训 中国居民膳食指南 Catering Guide for Chinese Residents 中国居民膳食指南 01 02 03 04 05 食物多样,谷类为主, 粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 06 07 每天吃奶类、大豆或 其制品 08 常吃适量的鱼、禽、 蛋和瘦肉 减少烹调油的用量, 吃清淡少盐膳食 09 10 食不过量,天天运动, 保持健康体重 三餐分配要合理,零 食要适当 每天足量饮水,合理 选择饮料 如饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物 目 录 PART 01 谷物蔬菜水果的选择 PART 02 奶制品豆类的选择 PART 03 畜禽肉、鱼虾、蛋类的选择 PART 04 食用油盐和饮用水的选择 如何食用谷类 每人每天谷类的摄入量是 多少克? 每天250—400克 谷类有哪些营养素 碳水化合物75%—80%; 蛋白质8%—9%; 脂类1%左...

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